Inilah 5 Makanan Tak Terduga yang dapat
membuat Langsing. Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan
adalah upaya yang tidak mudah. Bahkan, bisa sampai membuat mereka menjadi
depresi dan frustasi. Menjalani program penurunan berat badan memang bukan
sekedar olahraga atau pola diet yang teratur saja, namun juga membutuhkan
komitmen yang kuat.
Soal
asupan makanan, banyak ahli nutrisi merekomendasikan makanan rendah lemak
sebagai pilihan utama demi membantu berat badan lebih stabil. Namun, sebenarnya
ada pula jenis makanan yang dapat membantu menurunkan bobot, meskpun dianggap
"kurang sehat".
Berikut
ini adalah lima makanan tidak terduga atau tidak disangka-sangka memiliki
efek positif bagi upaya pelangsingan. Makanan ini direkomendasikan oleh
Dr. David B.Samadi, ahli urologi dari Mount Sinai School of Medicine di New
York City.
- Keju potong
Keju yang diolah dan dipotong adalah
camilan cepat dan sempurna sepanjang hari. Anda bisa menyimpan potongan
kecilnya secara mudah dalam tas atau koper. Potongan keju rendah kalori, tidak
mengandung karbohidrat dan kaya protein. Sehingga, Anda akan merasa kenyang
tanpa harus konsumsi terlalu banyak kalori. Dari perspektif nutrisi, potongan
keju memiliki kandungan kalsium dan vitamin A.
Namun, keju ini memiliki kandungan
natrium tinggi sehingga tidak sesuai untuk Anda yang sedang diet rendah sodium.
Untuk mengurangi kandungan sodium pada keju, Anda dapat merendamnya dalam air
sebelum dimakan.
- Apel dan pir
Apel dan pir adalah buah rendah kalori
yang kaya serta. Buah ini dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengendalikan
nafsu makan. Tingkat pektin tinggi dalam apel bahkan dapat membantu melambatkan
pencernaan dan memberikan perasaan kenyang. Pir mengandung 12 persen vitamin C
dari setiap asupan per hari. Buah ini dapat membantu mempertahankan jumlah
persentase lemak tubuh.
- Selai kacang alami
Selai kacang yang alami sarat dengan
protein dan serat. Kedua kandungan ini akan membantu Anda merasa tetap kenyang
dan mempertahankan perasaan ini lebih lama. Secara alami, Anda akan makan lebih
sedikit. Penelitian membuktikan, orang yang rutin menambahkan 500 kalori kacang
untuk diet akan lebih sedikit makan, serta meningkatkan metabolisme tubuh
sampai 11 persen. Namun, tetaplah waspada saat memilih selai kacang. Baca bahan
dan fakta nutrisi pada label selai untuk memastikan bahwa itu tidak mengandung
terlalu banyak gula tambahan.
- Lada hitam
Lada hitam memiliki kandungan senyawa
yang disebut piperin, di mana dapat meningkatkan pengeluaran energi serta
membantu mencegah pembentukan sel lemak baru. Sebelum Anda mulai memberi
tambahan rempah ini pada semua makanan, ketahuilah bahwa penelitian ini belum
diuji pada manusia. Karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut yang terkait
pada pengaruh lada hitam dengan penurunan berat badan. Pada paprika jenis
lainnya seperti jalapenos atau cabai telah terbukti memiliki pengaruh pada
metabolisme. Bahan makanan ini terkenal karena senyawanya yang panas bernama
capsaicin.
- Popcorn
Popcorn memang mengandung sedikit kalori tapi kaya serat yang akan
membantu Anda merasa kenyang. Popcorn juga mmeiliki kandungan polifenol
yang merupakan antioksidan untuk melawan menyakit. Namun, untuk
mempersiapkannya sebagai kudapan, jangan tambahkan mentega dan garam di
dalamnya. Sebaiknya, Anda memilih popcorn yang bebas natrium berbumbu atau
rempah-rempah agar tetap sehat. Sekali lagi, untuk menurunkan berat badan
tidak bisa hanya mengandalkan satu jalan saja. Termasuk hanya mengonsumsi
lima makanan tersebut di atas. Aturan umum penurunan berat badan adalah
kombinasi dari latihan rutin, pembatasan kalori dan merubah gaya hidup
serta pola makan yang sehat untuk jangka waktu panjang.
Popcorn memang mengandung sedikit kalori tapi kaya serat yang akan membantu Anda merasa kenyang. Popcorn juga mmeiliki kandungan polifenol yang merupakan antioksidan untuk melawan menyakit. Namun, untuk mempersiapkannya sebagai kudapan, jangan tambahkan mentega dan garam di dalamnya. Sebaiknya, Anda memilih popcorn yang bebas natrium berbumbu atau rempah-rempah agar tetap sehat. Sekali lagi, untuk menurunkan berat badan tidak bisa hanya mengandalkan satu jalan saja. Termasuk hanya mengonsumsi lima makanan tersebut di atas. Aturan umum penurunan berat badan adalah kombinasi dari latihan rutin, pembatasan kalori dan merubah gaya hidup serta pola makan yang sehat untuk jangka waktu panjang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar